気づけば毎日がタスクと予定でいっぱい。
誰かのために動く時間は多いのに、「自分のための時間」がどこか遠のいていく。
そんなとき、心は静かに乾いていきます。
心が乾いてくるとやる気もなかなか出てこないもの、そんな時どうしたら良いのでしょうか。
■ 忙しさが感情を鈍らせる理由
人はストレスが続くと、脳が“効率モード”に切り替わります。
すると、感情や喜びを感じる脳の回路が抑えられてしまうようです。
「最近、何を見ても心が動かない」と感じるのは、心が壊れたわけではなく、守りのモードに入っているだけ。
少し余白を作るだけで、また世界の色が戻ってくるはずです。
■ 感情を取り戻す3つのリセット術
1️⃣ “好きだったこと”を思い出す
昔よく聴いていた音楽、好きだったお店、香り、旅先。
心の引き出しの奥にある“自分らしさ”の記憶をそっと開けてみましょう。
忙しくなると、どうしても立場で行動しないといけないことが多くなりますよね。私はママやパパだから…、妻や夫だから…、先生だから…、相手はお客さんだから…などなど。そうすると、本来の自分を忘れがちですよね。香りや音楽は特に、本来の自分を無理なく取り戻すのに適しています。
2️⃣ 五感を使う
香りをかぐ、手触りを感じる、きれいな光を見る。
感覚を取り戻すことで、感情も自然と動き出します。
秋なら、温かい飲み物やイルミネーションの光がぴったりですよね。
3️⃣ 「これをしたい」より「これを感じたい」で予定を立てる
“成果”より“気分”を基準にすることで、日常に小さなワクワクが戻ってきます。
■ 心を癒やしときめかせることは贅沢ではなく、メンタルケアの一部
心理学では、ポジティブ感情を意識的に増やすことがレジリエンス（回復力）を高めるといわれています。
つまり、“癒やし”や“ときめき”は心の栄養補給。
日々の忙しさを乗り切るために必要なエネルギーです。
■ まとめ
忙しさで乾いた心を潤すのに、特別なことはいりません。
小さな「好き」「心地いい」「きれい」を見つけるたびに、
私たちは少しずつ“自分の感情”を取り戻していきます。
ぜひ、みなさんもふと「疲れたな」「最近泣いたり笑ったりしていないな」と思ったら、このリセット術を思い出していただけたら嬉しいです。
相変わらずインフルエンザが流行っております（11/28現在）
どうぞご自愛してくださいね。
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